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Yoga

Lunes
10:00 - 11:00 Flow Yoga
Martes
19:15-20:15 Flow Yoga 20:30-21:30 Yin Yoga
Miércoles
10:00-11:00 Flow Yoga 11:15 - 12:15 Embarazo
Jueves
19:15-20:15 Flow Yoga 20:30-21:30 Yin Yoga

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Mis clases son cuidadosamente preparados para  lograr  un cierto propósito, bien físico bien mental o ámbos (por ejemplo: abrir caderas, equilibrio entre fortalecer y estirar isquiones, liberar emociones estancadas, liberar el flujo de energía en ciertos meridianos, etc... Con éste objetivo en mente uso las siguentes técnicas y tipos de yoga:

Control de la respiración dependiendo de la tecnica de respiración escogida (Pranayama) el efecto puede variar en gran medida – puede ser relajante, aportar energía o ayudar a centrarte...

Fortalecimiento encauzado Muchas veces un músculo está contraído porque él mismo o uno o varios músculos a su alrededor están débiles (mediante el fortalecimiento del músculo débil se va a solucionar el problema subyacente).

Liberación Myofascial es otra técnica para hidratar la fascia usando por ejemplo pelotas, trabajando puntos gatillo (nódulo que es palpable sobre la piel y se localiza en una banda tensa del músculo).

Meditación tiene efectos beneficiosos sobre el sistema nervioso (relajación), el sistema neuroendocrino (cambio en la respuesta de estrés a largo plazo, cortisol) y el sistema inmunitario (reducción de inflamación).

Flow Yoga En nuestras clases de Flow Yoga incorporo el control de la respiración, movimiento encauzado & fluido, relajación myofascial, posturas restaurativas y meditación siguiendo y desarollando un tema - usaremos todo o parte de lo mencionado anteriormente pero siempre habrá una cierta cantidad de flujo. Las clases de Flow Yoga proporcionan una experiencia profunda de nuestro cuerpo, del aquí y ahora. Cualquier persona puede participar porque daré opciones si fuera necesario.

Yin Yoga en éste estilo de Yoga se mantienen las posturas entre 2 y 5 minutos, lo cuál produce un efecto calmante e hidrata los tejidos (esencial para el movimiento de los músculos y la estabilidad de las articulaciones).

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